YOGA

YOGAとは　
馬を車につなぐという意味が語源です。

こころとからだがつながり
自然とつながり
宇宙とつながり
自分とつながり
すべてとつながり
苦しみから解放され
それそのものになるための方法。

YOGA SUTRA
紀元前５０００年から３００年頃の間にパタンジャリによって編纂されたとされるYOGAの経典。
YOGAの目的と心構え、修行方法、その結果などが記されています。

ASHTANGA YOGA(ヨーガの八支則)
１　ヤマ（禁戒）
２　ニヤマ（勧戒）
３　アーサナ（ポーズ）
４　プラーナーヤーマ（呼吸法）
５　プラッティヤハーラ（五感の制御）
６　ダーラナ（集中）
７　ディヤーナ（瞑想）
８　サマーディ（三昧）

このヤマ、ニヤマにはそれぞれ５つ、合わせて１０の教えがあります。

ヤマ （禁戒、気をつけるべきこと）
・アヒンサー（殺さない ）
・サッティヤ（嘘をつかない）
・アステーヤ（盗まない）
・ブラフマチャリヤ（衝動で行動しない）
・アパリグラハ（不要なものを抱え込まない）

ニヤマ （勧戒、するべきこと）
・サウチャ（清潔にする ）
・サントーシャ（足を知る）
・タパ（規則正しく生活する、修行、忍耐）
・スヴァディヤーヤ（聖典読誦、真実について学ぶ）
・イーシュヴァラ・プラニダーナ（自然の摂理を知り祈り委ねる、神に祈念する）

アーサナ
坐法と訳されます。
YOGAのさまざまなポーズのことをいいます。
YOGA SUTRAには
sthira sukham asanam（アーサナは快適で安定したものでなければならない。）
と記されています。


プラーナーヤーマ
呼吸法、調気法と訳されます。
プラーナ＝生命エネルギー
アーヤーマ＝コントロールする
呼吸を通して生命エネルギーをコントロールすること。
吸う息と吐く息と意識的に止めることで、脳からからだまでコントロールすることができ、瞑想の準備が整います。

プラッティヤハーラ
五感の制御、制感と訳されます。
感覚の対象に心が振り回されないように、自己の内側に意識を向けていきます。

ダーラナ
凝念と訳されます 。
心を一点に集中させます。

ディヤーナ
瞑想、禅那と訳されます。
精神集中が持続した状態です。
マインドフルネスともいわれます。

『あるヨギの自叙伝』パラマハンサ・ヨガナンダ著
１９８３年に出版された本。
パラマハンサ・ヨガナンダは１８９３年インドに生まれ、真理を求めて師に出会い、啓示を受けて船でアメリカに渡ります。東洋と西洋の精神的な架け橋を担った聖者、西洋にヨガを伝えた人物です。
１９５２年にマハーサマーディー（肉体離脱）しています。

青空YOGA
野外イベントなどで行なうYOGAを、講師としてお手伝いさせていただきます。初心者を対象としています。からだの緊張をほぐし、リラックスして１日をはじめることを目的としています。
アウトドア、キャンプインイベントなどをお考えの皆様、どうぞご相談ください。
（お手数ですがページ右下のメールアドレスをメールソフトに直接入力してください。）

YOGA in にじまる家
２０１３年３月１６日 ＠福島県福島市　

つながる場＋表現する場＋元気になる場として福島県福島市のコミュニティ「にじまる家」を応援しています。お母さんと子どもが楽しく過ごせる空間、気持ちをリラックスできる空間として、カフェやワークショップを開催しています。
この日はふくしま子ども元気村のときのメンバーが集まりました。子どもたちがお菓子作りをしている間、お母さんたちにヨガを指導させていただきました。シャバーアーサナでは我を忘れてしばし遠くへいかれた方もいらっしゃいました。福島で生活しているというだけでさまざまなストレスを受けています。免疫力を高め、ストレスを忘れ、こころもからだもリラックスできるような機会をお手伝いさせていただければと思います。

YOGA in 満月のキャンプセラピー
２０１２年４月７日〜８日 ＠千葉県神崎町 　

桜の咲く春のキャンプ場、コールマン主催の「キャンプセラピー」にヨーガ講師として参加してきました。
参加者は働く女性のための雑誌「日経WOMAN」の読者と編集部の方々。
フードコーディネーターのみなくちなほこさんのご指導による満月レシピの月ごはんをつくり、夜はファイヤーセラピー、焚き火を囲んで女性編集長ならではの切り口で女子トークがはずみました。そして満月の光を浴びながらのムーンセラピー、その余韻を感じながら、テントの中で寝袋でぐっすり眠りました。
翌朝７時からは森林セラピー、森の中でのヨガの時間です。ツリーハウスのある森の中まで歩いていき、木立の中にマットを敷いて、一時間のヨーガタイム。太陽礼拝からはじまり、木と一体になっての立ち木のポーズや、森の中での深い呼吸、そして森の中でのシャバアーサナは、こころとからだを癒してくれる森林セラピー効果満点でした。
今日は花まつり、そしてイースターでした。この特別な日のはじまりを、森の中でのヨーガとともにみなさんと過ごせたことに感謝です。
これから暖かくなってきますので、ぜひフィールドへ出かけましょう。キャンプセラピー、とってもおススメです。春の訪れとともに、自然の力に癒されますよ。　（よ）

YOGA in 満月のキャンプセラピー
２０１１年５月１７日〜１８日 ＠千葉県神崎町 　

アウトドアメーカーコールマン主催で行なわれたキャンプセラピーにヨーガ講師として参加してきました。参加者２０名は全員女性で、睡眠時間をけずったり、土日の休みなく働いている方たちが多く、キャンプでリフレッシュできることを楽しみにされていたようです。
明るい時間に到着して各自テントを設営し、みんなで満月レシピの夕食を作りました。夕食後は焚き火を囲んで女子トーク。満月パワーを浴びながら、みなさん森の中で眠りました。
翌朝６時半、マットを片手に森の中へ入っていきます。妖精がいそうな森の中をてくてくと歩き、気持ちのいい木立のあるところまで行って、好きな木のそばにマットを敷いて朝のヨーガタイム。呼吸とともにフィットンチッドが体内に取り込まれ、清清しい空気の中で体を目覚めさせていきます。呼吸とポーズで体が癒されると、心も自然とおだやかになっていきます。
５月の満月に合わせて開催されたコールマンキャンプセラピー、とても気持ちのよい企画でした。

YOGA in Camp Kavu 2010
１０月１５日〜１７日 ＠芦ノ湖キャンプ村　

着心地もよく機能的なウェア『Kavu』のキャンプイベントが秋の芦ノ湖湖畔で開催されました。清清しい朝の森の中でのヨーガは、心とからだがつながっていることをご自分のからだを通して気持ちよく感じられる最高の時間でした。シアトルから来日した社長のベイリーもヨーガのよさを実感しているようで、ご自分のからだと対話していました。みなさん前と後の顔の表情がぱぁっと変わり、人と自然がつながったいい時を過ごさせていただきました。

SLOW-FLOW YOGA in KAVUDAY 2009
１０月１０日（土）〜１２日（日） オートキャンプ銀河　in 西伊豆　

シアトルのアウトドアウェア「ＫＡＶＵ」のキャンプイベント「ＫＡＶＵＤＡＹ」にヨーガの講師として参加させていただきました。朝７時からと夕方４時３０分から１時間のクラスには、子どもから大人まで毎回３０名以上の方々が参加して、清清しい青空の下、こころもからだも気持ちよくリフレッシュして楽しみながらヨーガを体験してくれました。SLOW-FLOW YOGAとは、ゆっくりと流れるようにポーズと呼吸を連動させておこなっていくヨーガのスタイルです。ＭＴＢやシーカヤック、ハイキングなど盛りだくさんのアクティビティのウォーミングアップやアフターケアとして、人生を楽しむためのヨーガを実感していただきました。

コールマンメディア懇親会
２００８年１０月９日（木）　＠お台場潮風公園　

アウトドアメーカーのコールマンがオススメする、秋のバーベキュースタイルの提案として、メディアの方々との懇親会にヨーガ講師として参加させていただきました。澄みわたったぬけるような青空の下で、海を眺めながらのヨーガは、こころもからだも気持ちよくリラックスするのに最高でした。からだをほぐしたあとのバーベキューはとてもおいしく、みなさん食欲の秋を堪能していたようです。野外での料理の工夫点や、アウトドアグッズの使いやすさ、快適さの提案はなるほどと、うなずくことばかり。参加者のみなさんも楽しんでいた様子、秋のアウトドアの醍醐味ですね。素敵な企画、ありがとうございました。

KAVUDAY ２００８
２００８年９月１３日（土）〜１５日（月）　＠北軽井沢Outside Base　

シアトルのアウトドアブランド「ＫＡＶＵ」のキャンプイベントに、青空ヨーガ講師として参加してきました。軽井沢の涼しい木立に囲まれたなかで、こころもからだも気持ちよくリフレッシュして、みなさんと一緒にたくさんのエネルギーをいただきました。中秋の名月ということもあって、美しいお月様を愛でながら、自然の中で過ごすことのすばらしさを実感させていただきました。ゲストのみなさん、スタッフのみなさん、ありがとうございました。