Mind & Body

YOGA

Yogaのレッスンヨガとは 
こころとからだをつなぐもの。

新月のヨガ 
新月の日は静かにこころとからだを見つめる日にしています。古来から満月、新月の日には小豆玄米ご飯を食すという習慣があったそうです。月とからだの関係などを感じるのにとても適した日だと思います。

リラックス 

からだの力を抜く、考えない、くつろぐ。耳を澄ます、目を閉じる、息をゆっくりと吐いて、ゆっくりと吸う。
リラックスしてください、といわれてリラックスできればかなりリラックスエキスパートです。自ずからちからを解き放っていけるための、自分なりのリラックスの入り口をみつけるといいと思います。

呼吸法

呼吸は自然にもできるし、自分でコントロールすることもできます。ヨガではコントロールする呼吸法がとても大切です。意識しているのは鼻から吸って鼻から吐く呼吸法です。ポーズと一緒に呼吸をすることで、からだの中に酸素をめぐらせ、からだから脳まで意識的に整えることができます。

丹田呼吸  
おへその下、指3本くらいのところの奥のからだの中心にある丹田に意識を向け、丹田呼吸を行うことでからだもあたまの中もすっきり、エネルギーが循環して意識が目覚めます。ヨガのポーズを行うときも、丹田からつながってからだが動くのを意識するようにしています。

ウジャイ 呼吸法

喉の気道を酸素が通る時に「シューシュー」と音を鳴らせて呼吸する呼吸法。これによって、呼吸の質と量と長さをコントロールして、吸う息と吐く息を同じにします。胸式呼吸により横隔膜が押し上げられ、あばらと坐骨が遠くはなれて長いお腹を意識します。このシューという音はダースベイダーの呼吸音に似ています。

HATHA YOGA
「ハ」は太陽、「タ」は月を意味していて、右半身と左半身、男性エネルギーと女性エネルギー、陽と陰などを象徴しています。アーサナ(ポーズ)を行なってからだの修行を積むことでこころを調え、よりよく生きていく方法をみつけるためのヨガだと思います。

HOT YOGA
ホットヨガとは、室温の高い部屋で水分を補給しながらヨガのポーズを行います。多量の汗をかくことで新陳代謝をあげ、美容効果を期待するタイプのヨガです。NYで流行っていたビクラムの流れから日本でも流行しています。インドと同じ環境(湿度・温度)でヨガのポーズを行なうことで、ヨガの効果をあげることを目的としているようです。

SLOW-FLOW YOGA
いかに人生を楽しむかというコンセプトでIYCのケンハラクマ師がプログラムしたヨガ的ストレッチです。ゆっくりと流れるように、ポーズからポーズへとぎれないような呼吸(ビンヤサという)で行ないます。

マクロビオティック
最近は自然食のお店や玄米菜食のレストランも増えてきました。身体のことを気にしているというあらわれでしょう。一物全体(ひとつの食べ物を葉っぱから根っこまで全部食べる)、身土不二(住んでいる土地でとれたものをいただく)、陰と陽の組み合わせなどを考えた食生活は、からだとこころがつながっていることを理解しやすいと思います。

デトックス(解毒)
季節によって取れる野菜が異なるように、人間の身体も季節によって変化をしています。特に寒い冬の身体から春の目覚めへの変化は食事が重要な意味をなすように思います。冬の間に蓄えたエネルギーには栄養だけでなく毒素も溜まっているそうです。春野菜や山菜の苦味やえぐみは身体の毒素を出すのに必要なのだとか。山菜は春のみの美味しさです。自分で収穫して料理すれば、味わいのみならず、いただくエネルギーも格別です。おいしくデトックスして、こころもからだも軽くしていきましょう。

スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝のポーズ)
日々の生活が太陽とともにはじまり、月とともに終える。そんな自然との調和のなかで暮らしていけたら、こころも身体も健康でいられる気がします。
呼吸をゆっくりと。鼻から吸って身体のすみずみまで酸素をめぐらせ、鼻からゆっくりと吐き出します。息を吸って天を仰ぎ、吐いて地に祈ります。
呼吸と動きを連動させ、エネルギーを身体に通しますので、身体を目覚めさせるのにとても気持ちのいいポーズです。

シャバアーサナ (屍のポーズ)

お寺にお世話になっていたとき、和尚に「死ぬ練習をするといいよ」と教えてもらい、毎日死ぬ練習をしていた時期がありました。そのときにはそれがヨガでいうシャバーサナだとは知りもせず、死の練習で感じる肉体を超えて広がる意識や、意識すら忘れている無の状態にはまって、日々死の修行に励んだものです。わたしがヨガをするのは、シャバアーサナに到達したいからなんだと思います。
静かな所で仰向けになり、目を閉じて全身の力を抜いていきます。身体の力を全て抜いていくと、こころも穏やかになっていきます。そのまま意識を広げていくと、自分がなくなっていく感じを感じることでしょう(何も感じなくなるでしょう)。目覚める時はゆっくりと、身体に意識が戻ってきているのを感じながら目を開けます。

青空YOGA
野外イベントなどで行なうYogaを、講師としてお手伝いさせていただきます。主に初めての方々を対象としたやさしいYogaです。これをきっかけにYogaの楽しさ、奥深さを感じていただく事を目的としています。
アウトドア、キャンプインイベントなどをお考えの皆様、どうぞご相談ください。
(お手数ですがページ右下のメールアドレスをメールソフトに直接入力してください。)


太陽2つの前で。

にじまるヨガ
    YOGA in にじまる家
2013年3月16日 @福島県福島市 

つながる場+表現する場+元気になる場として福島県福島市のコミュニティ「にじまる家」を応援しています。お母さんと子どもが楽しく過ごせる空間、気持ちをリラックスできる空間として、カフェやワークショップを開催しています。
この日はふくしま子ども元気村のときのメンバーが集まりました。子どもたちがお菓子作りをしている間、お母さんたちにヨガを指導させていただきました。シャバーアーサナでは我を忘れてしばし遠くへいかれた方もいらっしゃいました。福島で生活しているというだけでさまざまなストレスを受けています。免疫力を高め、ストレスを忘れ、こころもからだもリラックスできるような機会をお手伝いさせていただければと思います。


関連サイト: にじまる家

満月のキャンプセラピーYOGA in 満月のキャンプセラピー
2012年4月7日〜8日 @千葉県神崎町  

桜の咲く春のキャンプ場、コールマン主催の「キャンプセラピー」にヨガ講師として参加してきました。
参加者は働く女性のための雑誌「日経WOMAN」の読者と編集部の方々。
フードコーディネーターのみなくちなほこさんのご指導による満月レシピの月ごはんをつくり、夜はファイヤーセラピー、焚き火を囲んで女性編集長ならではの切り口で女子トークがはずみました。そして満月の光を浴びながらのムーンセラピー、その余韻を感じながら、テントの中で寝袋でぐっすり眠りました。
翌朝7時からは森林セラピー、森の中でのヨガの時間です。ツリーハウスのある森の中まで歩いていき、木立の中にマットを敷いて、一時間のヨガタイム。太陽礼拝からはじまり、木と一体になっての立ち木のポーズや、森の中での深い呼吸、そして森の中でのシャバアーサナは、こころとからだを癒してくれる森林セラピー効果満点でした。
今日は花まつり、そしてイースターでした。この特別な日のはじまりを、森の中でのヨガとともにみなさんと過ごせたことに感謝です。
これから暖かくなってきますので、ぜひフィールドへ出かけましょう。キャンプセラピー、とってもおススメです。春の訪れとともに、自然の力に癒されますよ。 (よ)


関連サイト: コールマンジャパン

満月のキャンプセラピーYOGA in 満月のキャンプセラピー
2011年5月17日〜18日 @千葉県神崎町  

アウトドアメーカーコールマン主催で行なわれたキャンプセラピーにヨガ講師として参加してきました。参加者20名は全員女性で、睡眠時間をけずったり、土日の休みなく働いている方たちが多く、キャンプでリフレッシュできることを楽しみにされていたようです。
明るい時間に到着して各自テントを設営し、みんなで満月レシピの夕食を作りました。夕食後は焚き火を囲んで女子トーク。満月パワーを浴びながら、みなさん森の中で眠りました。
翌朝6時半、マットを片手に森の中へ入っていきます。妖精がいそうな森の中をてくてくと歩き、気持ちのいい木立のあるところまで行って、好きな木のそばにマットを敷いて朝のヨガタイム。呼吸とともにフィットンチッドが体内に取り込まれ、清清しい空気の中で体を目覚めさせていきます。美しい呼吸とポーズで体が癒されると、心も自然とおだやかになっていきます。
5月の満月に合わせて開催されたコールマンキャンプセラピー、とても気持ちのよい企画でした。


関連サイト: コールマンジャパン

YOGA in KAVUDAY 2010YOGA in Camp Kavu 2010
10月15日〜17日 @芦ノ湖キャンプ村 

着心地もよく機能的なウェア『Kavu』のキャンプイベントが秋の芦ノ湖湖畔で開催されました。清清しい朝の森の中でのヨガは、心とからだがつながっていることをご自分のからだを通して気持ちよく感じられる最高の時間でした。シアトルから来日した社長のベイリーもヨガのよさを実感しているようで、ご自分のからだと対話していました。みなさんヨガ前とヨガ後のお顔の表情がぱぁっと変わり、人と自然がつながったいい時を過ごさせていただきました。


関連サイト: KAVU

YOGA in KAVUDAY 2009SLOW-FLOW YOGA in KAVUDAY 2009
10月10日(土)〜12日(日) オートキャンプ銀河 in 西伊豆 

シアトルのアウトドアウェア「KAVU」のキャンプイベント「KAVUDAY」にヨガの講師として参加させていただきました。朝7時からと夕方4時30分から1時間のクラスには、子どもから大人まで毎回30名以上の方々が参加して、清清しい青空の下、こころもからだも気持ちよくリフレッシュして楽しみながらヨガを体験してくれました。SLOW-FLOW YOGAとは、ゆっくりと流れるようにポーズと呼吸を連動させておこなっていくヨガのスタイルです。MTBやシーカヤック、ハイキングなど盛りだくさんのアクティビティのウォーミングアップやアフターケアとして、人生を楽しむためのヨガを実感していただきました。


関連サイト: KAVU

コールマンメディア懇親会コールマンメディア懇親会
2008年10月9日(木) @お台場潮風公園 

アウトドアメーカーのコールマンがオススメする、秋のバーベキュースタイルの提案として、メディアの方々との懇親会にヨガ講師として参加させていただきました。澄みわたったぬけるような青空の下で、海を眺めながらのヨガは、こころもからだも気持ちよくリラックスするのに最高でした。からだをほぐしたあとのバーベキューはとてもおいしく、みなさん食欲の秋を堪能していたようです。野外での料理の工夫点や、アウトドアグッズの使いやすさ、快適さの提案はなるほどと、うなずくことばかり。参加者のみなさんも楽しんでいた様子、秋のアウトドアの醍醐味ですね。素敵な企画、ありがとうございました。


関連サイト: コールマンジャパン

KAVUDAY 2008KAVUDAY 2008
2008年9月13日(土)〜15日(月) @北軽井沢Outside Base 


シアトルのアウトドアブランド「KAVU」のキャンプイベントに、青空ヨガ講師として参加してきました。軽井沢の涼しい木立に囲まれたなかで、こころもからだも気持ちよくリフレッシュして、みなさんと一緒にたくさんのエネルギーをいただきました。中秋の名月ということもあって、美しいお月様を愛でながら、自然の中で過ごすことのすばらしさを実感させていただきました。ゲストのみなさん、スタッフのみなさん、ありがとうございました。


関連サイト: KAVU